foto: jack finnigan – unsplash
Gurui pozitivne psihologije nas stalno podsećaju na važnost zahvalnosti za postizanje lične sreće ali malo ko od njih pruža konkretan savet kako da lakše spoznamo razloge zbog kojih možemo da budemo zahvalni.
I gurui i psiholozi se u jednom slažu: koristi od praktikovanja zahvalnosti su zaista mnogobrojne. Osobe koje imaju naviku da uspore i razmisle o sebi i svom životu u kontekstu svog šireg okruženja – sa svešću o tome gde se nalaze u odnosu na druge ljude i u kakvom ličnom i storijskom trenutku žive – uspevaju da mnogo lakše u sebi probude snažan osećaj zahvalnosti. Ovakav način doživljavanja stvarnosti kod čoveka utiče na izgradnju pozitivnih emocija, očuvanje životne energije, uspostavljanje kvalitetnijih međuljudskih odnosa, bolji san, čak i na jačanje imunig sistema.
Mnogo je stvari zbog kojih svakodnevno možeš biti zahvalan.
Možeš biti zahvalan zbog toga što si u mogućnosti da priuštiš sebi određene stvari, zato što i dalje uspevaš da sačuvaš zdravlje u situaciji kada veliki broj ljudi oko tebe oboleva, ili zato što si uspeo da ispečeš gomilu palačinki a da ti ni jedna nije zagorela.
U stvari, male, svakodnevne stvari koje nas čine zahvalnim imaju mnogo veći efekat od velikih i važnih životnih prekretnica koje se dese svega par puta u životu.
Ne zaokupljaj um stvarima koje ne poseduješ… već prebroj lepote koje već imaš i pomisli koliko bi žudeo za njima da one kojim slučajem nisu tvoje.
– Marko Aurelije, Meditacije 7.27
Pozivam te da na kratko razmisliš o sebi i svom životu i napraviš inventar stvari zbog kojih možeš da budeš zahvalan.
Koliko sam bogat – vežba zahvalnosti
Ova vežba ti može pomoći da spoznaš gde se nalaziš u svom životu, da lakše sagledaš svoja postignuća i shvatiš da ne moraš da ideš daleko da bi pronašao sreću – ona je već prisutna u tvom životu.
Sve što ti je potrebno jeste parče papira i olovka.
Za početak, nabroj deset ili više materijalnih stvari koje poseduješ i koje te čine veoma srećnim. Te stvari mogu biti stan, automobil, nešto drugo od velike materijalne vrednosti, ili nešto što možda nema posebnu komercijalnu vrednost, ali je tebi veoma važno. To može biti kućna biblioteka, kolekcija biljaka ili običan TV, ako si ljubitelj filmova.
Štagod da se nađe na tvojoj listi, seti se da ima strašno mnogo ljudi koji o tome mogu samo da maštaju.
Sada razmisli o svom odnosu prema drugim ljudima i ostalim živim bićima, i na koje sve načine te oni čine srećnim. Na primer, možeš biti srećan jer imaš X stvarno dobrih prijatelja na koje uvek možeš da se osloniš; možeš biti srećan jer radiš sa ljudima koji ti prijaju; jer imaš kućnog ljubimca koji te obožava, itd. Takođe možeš biti ponosan na odnos koji imaš sa svojom decom ili roditeljima. Seti se svih situacija kada si nekome pomogao i onih kada je tebi neko pomogao. Nabroj bar deset primera koji potvrđuju tvoje dobre odnose sa drugim ljudima.
Sada razmisli o svojim ličnim postignućima. Koje su to stvari zbog kojih si ponosan na sebe? To može biti činjenica da si uspeo da diplomiraš, ili da si završio kurs stranog jezika koji ti se činio veoma teškim. Svaka tvoja manja ili veća pobeda pruža razlog da budeš srećan i zadovoljan – uspeo si da skočiš sa bandži skakaonice, uspešno si završio važan projekat, sam si okrečio stan bez pomoći majstora… Napravi spisak od deset postignuća, mada sam siguran da ćeš, ako malo bolje razmisliš, shvatiti da ih ima mnogo, mnogo više.
Svaki put kada te obuzme neraspoloženje baci pogled na spisak stvari zbog kojih možeš biti zahvalan i shvatićeš koliko je mnogo razloga za radost u tvom životu.
Nikako ne dozvoli da ovaj spisak ostane konačan, već svaki put kada mu se vratiš dopiši još poneku stvar koja te čini istinski bogatom osobom.
Praktični savet za stoički stil života
Ako želiš da saznaš praktične savete za stoički stil života, prijavi de na Ja.sotik mailing listu.
I PRIJAVLJUJEM SE I
Možda si primetio da neki od tekstova na blogu sadrže savete za razvijanje stoičkog stila života a drugi ne. Ovo svakako nije razlog da oni tebi, kao nekom ko se dodatno interesuje za stoičku filozofiju, ne budu dostupni. Sve što je potrebno da uradiš jeste da se prijaviš na Ja.Stoik mailing listu i pridružiš našoj probranoj grupi savremenih stoika. Svaki put kada objavim novi tekst na blogu, na tvoju mail adresu će stići njegova integralna verzija koja kao bonus sadrži i praktične savete za život prema stoičkim principima. Na ovaj način, nove informacije o stoicizmu će ti biti još lakše dostupne. Osim toga, ako imaš neko pitanje vezano za stoicizam, ili predlog koju temu želiš da dodatno obradim u svojim tekstovima, možeš slobodno da mi se direkto obratiš. Ako ipak odlučiš da se ne prijaviš na ovu mailing listu, i dalje možeš da uživaš u biserima stoičke mudrosti koje ću redovno objavljivati na ovom blogu i na svom Instagram profilu. Želim ti svako dobro, P.S: Ne šaljem spam poruke. Možeš se odjaviti sa liste kad god poželiš.Zašto da se prijaviš na mailing listu?
Peđa Garašanin